czy można

Masa ciała z dnia na dzień nie ma większego znaczenia. Wpływa na nią tyle czynników, że nie można stwierdzić czy była niższa (zapewne nie ) od białka z batonów białkowych, czy np. lepszego wypróżnienia od dużej ilości polioli. ;-) Odpowiadając na główne pytanie, TEF dla białek to około 25%, dla tłuszczów 5-10%, węglowodanów ~5%, stąd zwykło się [...]

[...] się byle gównem, nie uprawiają żadnego sportu i lecą do dermatologów po przeróżne lekarstwa. Zgodzę się, że są to absolutne podstawy. A to właśnie od podstaw powinniśmy zaczynać, bo z reguły tak jest że najprostsze metody są najlepsze ;) . Stąd chociażby medycyna chińska - bodaj najbardziej rozwinięta na świecie, zawsze stara się leczyć ludzi [...]

Ja po mocnym redu bym się głodem nie sugerował. Tryliard badań pokazuje jak jest wywalony w kosmos. Stopniowe dodawanie kcal plus dieta niskoenergetyczna aby go poskromić. Ew. Aktywność poza sportowa która można zwiększyć. No i gdy czujemy głód sprawdzić czy to głód czy może pragnienie. Dużo zajęć będzie sprzyjać. Mniej myślenia o jedzeniu.

Dzięki, czy te specyfiki można dostać bez recepty? Z łokciem byłem u chirurga, powiedział, że to chwilowe nadwyrężenie, zrobił zatrzyk - po 3 dniach miało przejść. Niestety 2 miesiące dałem sobie luzu, trochę przeszło, ale teraz nadal nie mogę ćwiczyć mocno tricepsa, a martwe ciągi z obciążeniem do 70 kg bo powyżej ból.

yo Piotrek!! mam takie mozna powiedziec samolubne pytanie czy moje wymiary i osiagi sa dobre (jak na moj wiek)... a moj "staz" to 4-ery miechy!! biceps - 35cm klatka - 105cm wyciskanie na plaskiej - 75kg udo - 58cm łydka - 44cm waga - 71,72kg wzrost - 176cm wiek - 15-cie lat od dzisiaj jade na kreatynce... uwazasz moze ze to jest za [...]

Chodzilo mi o Ole K. Z Piotrkiem mam nawet foto wyglada niesamowicie. Jezeli chodzi o Ole to w gazetkach wszystko cacy, na zywo sie zawiodlem i tyle, nie podobaja mi sie takie kobiety, jako zawodniczka mam do niej wielki szacunek za to co osiagnela i jest przed nia i zycze jej samych sukcesow bo godnie reprezentuje nasz kraj w miedzynarodowej [...]

[...] 72 kg, pas 77 bic 37 cm, klata 110 cm i mam niski bf ok. 8%. Moim celem jest przytycie 15 kg i może być to tłuszcz, po prostu nie chce być już plażowiczem.Co o tym sądzicie czy będę wyglądał jak grubas bo podobno można przytyć tylko 4 kg suchego mięsa a ja już "choruje" na te kilogramy i muszę ważyć więcej 2.Jaki polecacie trening HST [...]

No ok, ale ćwiczenia bym sobie wybral lepsze dla mnie, lepiej by mi się cwiczyło. Ile można ćwiczeń w jednym dniu w FBW ?? I czy w A i B ma być tyle samo ćwiczeń?? PzDr.

Piertek - co znaczy w Twoim slowniku sile przeplatac z masa?? Wiesz jak bardzo czasochlonnym procesem jest stymulacja ukladu nerwowego by przenosic go na coraz wyzsze poziomy - wiesz ile nieraz trzeba wykorzystac technik intensyfikacyjnych, wiesz jakiej zlozonej nieraz metodyki uzywac? Ten proces trwa latami... sila to wartosc, ktorej koksy czy [...]

[...] bez wcześniej przygotowanej bazy w postacie dopracowanej diety... Jak utrzymywać puls ? Jedź jednakowym tempem hehe. Wg mnie 6x/tydzien to za dużo, gdzie jakiś czas na odpoczynek regenerację. Te 20 kg to jak byś chciała to za luzie (chyba, że masz to uwarunkowane genetycznie inaczej) można zgubić... Mozesz sobie pić herbatkę zieloną, fajnie [...]

Spoko, dzieki. Sog nie wchodzi. Co do trenu to do czego to mozna porownac? Bo ludzie mowia/pisza, ze lipa sie czuja, spac nie moge, czuja sie okropnie. Do tego irytacja i agresja. Da sie to jakos zniwelowac? Nie mowie zeby na rolkach czy innych xanaxach caly czas na trenie leciec%-).

[...] małej regeneracji, żeby złapać siły na następny tydzień. Więc tylko spacerek, bo usiedzieć w domu cięzko za dużo pokus gdy się człowiek nudzi. Co zrobić jak czuję straszną potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego, np. po popoludniowej drzemce? Banan, orzechy tylko to czy macie jakieś bezpieczne zamienniki którymi można oszukać trochę głowę?

[...] wydawac, ze nie dzialaja... Środki nie zrobią za ciebie formy:) Co do rotajci jaka proponujesz, jak dla mnie w tak malym zakresie zmiany kalorycznosci nie ma potrzeby az tak sie bawic i mozna poleciec stala kalorycznoscia. Jak chcesz dociac fat, to tak czy inaczje musisz wejsc w bilans ujemny, czasem dodatek aerobow tez moze okazac sie konieczny

[...] wzrostu, wygląda na 180+, koło 185, ale waży względnie mało 103-106, on ma bardzo wąską talię obstawiam na 80-85 cm U mnie talia obecnie to 95 cm raczej Photoshop nierealny bo ma dużo video nagrywanych Ogólnie temat zbacza Trochę poczytałem i boldenon wydaje się lepszy czy cykl na masę można łączyć enan, masteron, boldenon e4d a tren ace e2d?

Ja robie tak ze biore 100+ gram platkow , gotuje to w 300-400 ml mleka,dorzucam 50 g rodzynek i jem okolo 5-10 minut.Do tego 2-3 jajka , jakis pomidor czy jablko i gitara. <-- to moje sniadanie ;] a wlasnie co do tych jajek to jak to jest? mozna tego jesc ile sie chce czy nie... bo slyszalem ze niby nie , czytalem o tym i bylo cos o [...]

[...] pilnowac z odzywnianiem, z treningiem aby nie był on za ciężki itd... pytanie, które zadałes jest tak ogolne, ze nie sposob na nie odpowiedzieć, sklada se na to zbyt wiele czynnikow, a i każda osoba to inna osoba myslę,że zanim wyczerpie sie potencjał mozna przez dobrych kika lat powoli i systematycznie dokładac kg. masy, siły i poprawiac [...]

[...] 1 raz w tygodniu to nie trening chyba ze przychodzisz tam żeby się tylko rozruszać.Piłka dobra sprawa.Z dobrą dietą i wysiłkiem fizycznym można zdziałać cuda, serio. Tak apropo jeżeli chcesz jakieś konkretne informacje, czy żeby ktoś ci pomógł z odżywkami, dieta itp to daj jakąs ankiete czy coś bo w ciemno cieżko niekiedy sie określić. :D

Widze ze kain naprawde wybiorczo stosuje sie do regulaminu. Nie to zeby przeoczyl lamanie regulaminu. Ale to juz jego sprawa. Druga to taka. Hmm.. panowie trenujacy BJJ. Zatrzymaliscie sie kiedys i zaczeliscie patrzec z ilu pozycji smialo mozna zaatakowac genitalia i/lub oczy przeciwnika ? Patrzyliscie jak latwo sie przewracacie w stojce ? Jak z [...]

hast: mam prośbę, nie wrzucaj wszystkich do jednego worka, dobra? Mówię oczywiście o "I jeszcze bezczelnosc posuwa was do tego iz krytykujecie adeptow innych styli." Ja np. zawsze szanowałem wszystkich, którzy potrafią się "zmusić" do treningu (wielu nie starcza samozaparcia i chęci)i to nie ważne czy treningu sztuki walki, [...]

jestes na masie wiec mozesz pchac raz w ciagu dnia np po treningu. w dnt nie bierz bcaa. mozna laczyc w jednym szejku bcaa i kreatyne.pzdr to czy robisz mase czy rzezbe zalezy od kcal w diecie. dawki na redukcji jak i masowaniu moga byc takie same. jesli nie masz brakow w diecie a treningi nie sa intensywne to carbo zbedne. wydaj te kase lepiej [...]